一天喝几杯茯茶最合适？

茯茶富含维生素、矿物质、蛋白质与氨基酸等多种营养成分，日常饮用对身体多有裨益。不过，是否喝得越多越好呢？每天饮用多少茯茶较为适宜？下面就来为大家详细说明。

一、不同人群的茯茶建议饮用量

普通成年人若有日常饮茶习惯，建议每日摄取约8克茶叶，根据口味浓淡，分次冲泡饮用。体力消耗大者体力劳动者、高温作业者，或接触有害物质较多的人群，可适量增加至每日20克左右。饮食油腻、应酬频繁者经常摄入油腻食物、烟酒量较大的人，每日饮用25克以下的茯茶较为合适。特殊人群孕妇、神经衰弱者、儿童及心率偏快的人，建议控制在每日8克以内。由于每个人对营养成分的吸收与反应不同，饮茶效果也因人而异。

二、一日三杯，时间也有讲究

晨间茶｜8:30–9:30早餐后半小时，以200毫升沸水冲泡3克茯茶。可提神醒脑，适合需要保持专注的上班族。午后茶｜14:00–15:30用180毫升沸水冲泡4克茯茶。有助于缓解困倦，补充水分，恢复精神。晚间茶｜18:00–19:00晚餐后半小时，以150毫升沸水冲泡2克茯茶。茶汤温和，不影响睡眠，还可辅助消化，适合晚间有应酬或易积食的人群。三、饮用茯茶需注意

建议使用煮茶器、盖碗、焖茶器等器具冲泡。避免空腹饮用空腹饮茶，尤其是浓茶，可能刺激肠胃，引起心悸、头晕等“茶醉”反应。最好在饭后饮用。宜淡不宜浓“淡茶温饮最养人”。浓茶中咖啡因与茶碱含量较高，刺激性较强。建议控制投茶量与冲泡时间，以保持茶汤醇和口感。四、茶渣妙用：茯茶浴足小方

茯茶茶渣可用来泡脚，有助于通络祛湿、缓解脚部不适，并改善脚部气味。需长期坚持，效果更佳。

方法：睡前将适量茶渣放入桶中，加沸水覆盖，闷5–10分钟。待水温适宜后泡脚约15分钟，同时按摩脚底至全身微汗。擦干后注意保暖，更能促进放松与睡眠。返回搜狐，查看更多